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在香港職場開會，總有幾個「指定動作」：遲到幾分鐘、手執咖啡、神情疲憊、腦袋未開機，然後被上司一句「好，唔該開始！」拉入無盡的會議黑洞。

面對高工時、高節奏、高壓力的工作文化，其實一分鐘的「靜觀開場」足以令整個會議質素出現微妙而深遠的改變。

一分鐘，唔係hea，而係reset

所謂靜觀開場，不過是一分鐘的靜默、自主調息練習，讓每位與會者有個片刻重新連結自己——由「上一個任務」過渡到「當下會議」。這個過程，不是拖慢效率，而是提升專注力與投入感。

你試想像，一場會議中，人人都還掛念着上一封email，腦入面仲盤算住下一場zoom call，開會其實只係形式上「出席」，但心理上根本「缺席」。

研究支持：短時間靜觀練習，能有效提升工作表現

來自世界知名大學如哈佛、史丹福等研究早已指出，就算只有幾分鐘的靜觀練習，也能顯著提升專注力、情緒穩定與決策質素。在香港職場這種講求效率的環境，這一分鐘，絕對係高回報投資。

推行小貼士

1. 由管理層示範：領導人願意參與，能樹立文化。
2. 用最簡單語句引導：「請大家將注意力帶回呼吸，留意此刻的身體與感覺。」
3. 強調非宗教、非神秘：這不涉信仰，只是精神Reset。
4. 不強迫參與，鼓勵試試：自願參與，效果更佳。

一分鐘，價值幾多？

在香港，一間會議室入面可能坐着幾萬蚊一小時的人力成本，一分鐘靜觀，看似無為，其實可能為整場會議帶來更聚焦的討論、更清晰的思路、甚至避免不必要的爭拗與誤會。

這場會議，值得嗎？一分鐘，可以話畀你知。

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